師走に入り寒さも厳しくなり、風邪を引く人も増えているこの時期。
長引かせないようになるべく早く、処置したい。
ではどうしたら良いのか?
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目次
1.食事で体温を上げる
2、水でウィルスを流す
3、外出時はマスクと手袋をする
4.家のなかでは?
5.風邪かな?と思ったら葛根湯を飲む
6.薬をお茶で飲んでも大丈夫なの?
7.風邪のワクチンはないの?
8.睡眠時間と風邪・病気との関係
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風邪を予防するには、引き始めに退治することが重要である。
風邪の引き始めとは、ウィルスには感染しているが汗がない状態をいう。
そのときに気持ちの良い汗をかくと、だいたい治るという。
気持ちの良い汗をかくために、体の温度を上げるとよい。
気持ちの良い汗をかけないと風邪が長引く可能性がある。
上手に温度を高くしてあげることで、ウィルスが死滅する
その温度は37度だ。
1.食事で体温を上げる
食欲がなくても朝食は無理に食べたほうがいいそうだ。
なぜなら朝食を食べる事で体温を上げ、ウィルスと戦うため。
では、朝食には何を食べたら良いのか?
体が暖めるには、パンよりもご飯の方が良い。
できればおかゆで、湯豆腐・野菜スープなどをプラスするともっと良い。
のどの痛みがある時には、白身に含まれるリゾチームが炎症を抑える効果が
あるので、卵をいれるとよい。
アルコールは飲んだら体温が上がるが、
その後急激に下がるため飲まないほうが良い。
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2.水でウィルスを流す
風邪ウィルスは20分で体内に侵入するという。
予防としてうがいをするとしたら・・・15分-20分ごとにしなくてはいけない。
そんなに頻繁には無理な場合は、10分ー20分ごとに水を飲むと良い
水でウィルスを洗い流す。ウィルスは胃に入って胃酸で死滅する。
又、よく噛む事で唾液が分泌されウィルスを殺すので ガムを噛んでもいい。
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3.外出時は、マスクと手袋をする
外出する際にマスクをしても、顔とマスクの間に隙間があると
ウィルスは小さいからマスクの脇から入ってしまう
ウィルスの大きさは1ミリの1万分の1と小さい。
外出中はウィルスがつきやすく、手についたウィルスは一週間生き続ける。
なので手袋をすると良い。
その際、家を出てからはずさずに帰宅すること。
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4.家の中では?
家の中では、窓を開けて換気をしたほうがいい 。
窓を開けるとウィルスが入ってくるのでは?
と心配する方もいるかもしれないが、
外の人口密度(家の周りの道路など)よりも
家の中の人口密度の方が高いから、
換気をしてウィルスを外に出したほうがいい。
しかし、掃除を余りしていない場合は窓を開けることで
ウィルスを巻き上げてしまう事もあるので、
こまめに吹き掃除をしてきれいにしておく。
外から持ち込んだウィルスは、通常半日から二日で感染しなくなる
ウィルスは人に感染しない限り増えない。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー5.風邪かな?と思ったら葛根湯を飲む
漢方が薬として使われ始めたのは、1800年前
風邪の引き始めには葛根湯が良い。
(およそ1800年前に描かれた中国の古典に書かれている)
葛根湯の生薬は7種類
葛根・麻黄・芍薬・甘草・桂皮・生姜・大そう
『葛根湯』を早く飲むと気持ちのいい汗が出るので、時間を気にせずに
すぐに飲むほうが良い。寝る前でも良い。
漢方薬は食前・・食後では効き目が薄くなる。
風邪っぽいなと思ったら飲む。悩んだら飲む
西洋薬は食後・・食前に飲むと胃が荒れやすい。
辛い時に飲む。悩んだら飲まない。
***症状がいつもと違うと感じたら、病院に行くこと***
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー6.薬をお茶で飲んでも大丈夫なの?
最近の薬はお茶で飲んでも問題ない。
しかし、処方された際の薬剤師の指示に従う事。
(心配な方は必ずぬるま湯で)
そしてグレープフルーツは、避けたほうが良い
薬物を分解する酵素の働きを邪魔するので、効き目が強くなりすぎる。
薬を常用している場合は、生のグレープフルーツ・ジュースも避ける
***下痢でも咳でも、体から悪いものを出しているので、
全くゼロにしてしまっては良くない。
軽い咳なら、咳止めで抑えないほうが良い。
体が疲れるほどの症状なら(熱・咳・下痢など)薬で抑える***
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7.風邪のワクチンはないの?
人が生涯で風邪を引くのは平均200回
子供は免疫がなく引きやすく1年に10回位引くと言われている
風邪のウィルスは200種類以上いる。
これまでワクチンを作るのは難しいと言われてきた。
しかし海外の研究グループが大人の風邪の3分の1の原因と言われる
『ライノウィルス』のワクチンを開発した。
風邪ワクチンが出来るかもしれない。
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