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2017年11月19日日曜日

気をつけて!その色の服を着るとシミ・しわが増えるかも・・・





 普段目にする様々な色が、


見えないところで私達に影響を与えていると聞きました。



生活の中で目にする色が、私達の心を落ち着かせたり、


どきどきさせたり、食べるものの味を変えたり、


顔のシミやしわを増やすこともあるのです。


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目次

1.肌は色を感じる

2.マグカップの色により珈琲の味も変わる

3.肌にシミやしわを増やす色

4.史上最強の色とは?

5.好きな色で性格診断

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   肌は色を感じる               



人は見ていなくても、肌で色を感じています。


皮膚は色を識別できるという研究結果もあるほどです。



たとえば、


ブルー系のシーツを使用したり、青い色の服を着ると、


心拍数が減少し血圧も低下して、


気持が落ち着く効果があるのです。





逆に赤色のシーツを使用したり、赤い色の服を着ると、


血流がよくなり、血圧も上がります。





気分を落ち着かせたい時には『青』


落ち込んだ気分を高揚させたい時には『赤』を用いるといいのです。













マグカップの色によって、珈琲の味も変わります。


白のマグカップに入れると、苦く感じ


青のマグカップに入れると、甘く感じるのです。



   肌にシミやしわを増やす色          


そして『黒』は肌の大敵なのです!


黒色の洋服は、エレガントで、またどんな場面にも適応できるので


好む女性は多いと思います。


私も若い頃から黒い服が好きでした。


黒一色というわけではなく、緑・ピンク・赤・茶などの色も


好んで着ていましたが・・・




黒い服や下着をつけていると、肌のシミやしわを出してしまうのです。


太陽の光りには、肌の活性化を促す波長の光りがありますが、


黒い服を着ると、太陽の良い光りを服が吸収してしまい、


肌まで良い光りが届かず、新陳代謝を抑制してしまうために


シミやしわができやすくなるのです。







そういえば・・・・


若い頃はシミ・しわなど全くなかったのに、


ここ十年ぐらいでシミが増えました。


思い返せば、子育て期間中は、着るものに無関心で


頂いたものを着ているような毎日でした。


頂いた服は黒が多かったんです。



毎日暑い日差しを浴び、化粧をしても、汗ですぐに流れ落ちてしまい


気がついたら、シミができていました。



日差しだけでなく、服の色も関係していたのかもしれません。




では、どうしたらいいのでしょうか?


シミ・しわを防ぐためには、カラフル服も着たほうが良い!



ということです。







私も今更ですが、これ以上シミを増やさないようにと


明るめの色も着るように気をつけ始めました。




  史上最強の色とは?              


色の中でも、ピンク色は『史上最強の色』と言われています。


ピンク色は、攻撃性を減少させる効果があります。



そして、老化予防に効果があるのです。


なぜかと言うと・・・


ピンク色を見ると、女性ホルモンの分泌が、盛んになるのです。



ピンク色の服を着ると、着て15分くらいでその効果が出ると言われています。








   好きな色で性格診断              



好きな色で性格傾向が分かります。



緑色が好きな人・・・落ち着きたい・認められたい願望が強い


白色が好きな人・・・目的意識が高い・完璧にしたがる


青色が好きな人・・・まじめ・誠実・律儀


赤色が好きな人・・・自己主張が強い


紺色が好きな人・・・黒の要素が強い・人と話をすることを嫌う


オレンジ色が好きな人・・・陽気で社交的


黄色が好きな人・・明るく話し上手


紫色が好きな人・・・繊細でロマンチスト


ピンク色が好きな人・・・愛情深い・傷つきやすい


茶色が好きな人・・・自己表現が苦手・責任感がある


灰色が好きな人・・・感情をあまり見せない・優柔不断



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日本に住んでいたころの私は、長めのスカートにブラウスやシャツ



プラス、スカーフというフェミニンな格好が大好きでした。


柔らかなイメージにしたい日は、薄いピンクのスカーフ。


落ち着いた感じにしたい日は、緑色のスカーフ


寒い日に温かいイメージにしたい日には、ワインレッドのスカーフと


その日の服装と気分で、スカーフの色を変えて楽しんでいました。



暑い国に住み、大好きだったスカーフともサヨナラして、21年。


服装で色を楽しむ事も忘れていました。


でも、毎日目にする、朝焼け・夕焼けの赤やオレンジ。


そして白い雲の隙間に見える水色の空と、うっそうと茂る木々の


黄色オレンジ・白と色とりどりの花々です。


服はシンプルな色ばかりでも、周りの色で


心を落ち着かせたり、高揚させたりしているのかもしれません。


読んで下さりありがとうございました。

2017年11月14日火曜日

ネットを使っていると距離感が分からなくなると思ったできごと

 





 先日、タイ南部に住む息子と連絡が取れなくなり


眠れぬ夜を過ごしました。






息子が一人暮らしをはじめてから、一年二ヶ月の間


いつもなら朝・晩・時々昼にも、ラインで連絡を取り合って来ましたが



先日の朝、スティッカーが送られてきたきり、



翌日朝まで連絡が取れませんでした。






確認したい事があり、用件を書いて送ったのに


夜遅くなっても既読にならず、メッセンジャーで送ってみたり


電話をかけてみたりと、ありとあらゆる手段をとりましたが、


連絡が取れず、『何かあったのでは???』と、とても心配しました。




1.携帯を紛失したのか?


2.疲れて眠っているのか?


3.事件に巻き込まれたのか?


  と考えました。




1の『携帯を紛失したのか?』の場合




拾った人が良い人であれば


警察に届けるか電話を受けて、拾った旨を相手に伝えてくれるので


戻ってくる確立は高いのですが、


そうでなければ、すぐにSIMを抜かれて転売され戻ってきません。



息子の携帯は、呼び出し音は鳴るので、紛失ではないようです。





2の『疲れて眠っているのか?』も、丸一日眠っている事も考えられないので


これも違います。




残りは3『事件に巻き込まれたのか?』が、有力候補となり


心配が募りました。


ちょっと、オーバーに考えすぎでは?と思う方もいるかもしれませんが


私がそう思った根拠があります。






以前から、南タイでは、麻薬を常習する人が多いと聞いていましたが


息子も、同じアパートに住む学生たちが、薬を常用しているようで


『臭くてたまらないし、関わりあいたくないから』



つい最近引っ越したのです。


そんな話を聞いたばかりだったので、



自分の部屋や持ち物に『薬』を入れられ、

警察に捕まったのでは?と考えたのです。








引越し先の住所も分からず、

(うっかり聞くのを忘れていました)

もしこのまま、何日も連絡が取れなかったら・・・どうしよう!


という思いにまで発展してしまい、眠れなくなりました。







以前の私なら、引っ越してすぐに新しい住所を確認したり、


誰か信頼できる人の連絡先などを、すぐに聞いていたはずなのに



毎日連絡が取れているということに慣れて安心してしまい、


うっかり引っ越し先の住所を聞くのを忘れていました。



ラインを使っていつでも話ができる環境で、


息子がすぐそばにいるように感じていましたが


実際には、1000キロ以上も離れていたのだと、

改めて感じ、途方にくれるできごとでした。



翌朝息子から


『具合が悪くて薬を飲んで、ぐっすり眠っていた』



というラインが来ました。

やれやれ・・・とんだ取り越し苦労だったようです。


でも、無事でよかったー。






以前も書きましたが、息子は小さな頃から友達の家に行ったきり


夜遅くなっても帰らなかったりしたのです。


遊びに夢中になっていたわけではなく、


帰宅途中で、自転車がパンクしたり、チェーンが外れたりして

(カバーつきで自分ではなおせない)

自転車修理屋まで押していき、修理して遅くなったり


バスで眠りこんで終点まで行ってしまい、

お腹が空いていたのでとりあえず屋台でごはんを食べ、所持金がなくなり


トゥクトゥクに乗って帰ってきたこともありました。


途中で知らないおばあさんに『家まで送って』と頼まれたり

(バスがなかなか来ないので通りかかった息子に頼んだようです)

自動車事故で、通行不可能になったり・・・




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タイでは、バイクのパンク修理屋はあちらこちらで目にしますが


自転車修理屋は少なく、この辺にも一軒しかありません。


昔からお世話になっている修理屋は部品も多く


自転車からトゥクトゥクまで修理してくれます。




以前書いた自転車修理屋の記事です


 タイの修理屋  






私の自転車は疲れ気味で、

チェーンが今にも外れそうで馬力が出ません







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携帯を持たせてからも、水溜りに落として使えなくなったり、


バッテリーが切れていたり・・・紛失したり・・・

(この時は、拾った方と連絡が取れて戻ってきました)

数え上げたらきりがありません。



そのたびに『遅いなー』と心配して

うろうろ落ち着かない私を見て育った長女は、


どこへ出かけても、昼間でも


必ず『これから帰るねー』と電話をしてくれます。



私も日本を離れて暮らしているので、

(日本の東京からタイ東北部までの距離は約五千キロです)

両親はもっと心配していたでしょうから、

息子の事ばかりを言えないのですが・・・





私がタイに来た21年前は、ネットなどありませんでしたから


両親と連悪を取るには、電話か手紙しかありませんでした。


当時住んでいたアパートの電話は、受付に親機があり各部屋に子機がありました。


部屋から直接外線電話をかけられましたが、



日本からの電話は、受付で受信されて、内線で回ってくるシステムでした。




日本から、電話をかける


1.受付がタイ語で出る


2.部屋番号を告げる


3.受付から内線で、部屋にかかってくる


4.不在の場合は、『タイ語』で不在の旨を告げられる



 以上のようなシステムだったので、


両親から電話がかかってくることはありませんでした。

(言葉が通じないので掛けようとなかなか思えないですよね)




今回の事で、



今後同じようなことがあった時の為の対策を


きちんと立てないといけないと反省しました。



そして、両親にもっとマメに連絡しなくてはと反省しました。


読んで下さりありがとうございました。

2017年11月9日木曜日

お誕生日(タイ風)













きのうは娘の友達『Oちゃん』の誕生日でした。


前日の帰りに、購入したケーキ(写真)を持っていき


放課後、仲良し6人でお祝いをしたそうです。

(いつもはプレゼントをあげますが、今回は学校の課題で皆お小遣いがなくなり
5人でお金を出し合ってケーキを買いました)







直系10センチほどの小さなケーキと、アイスクリーム


そしてソムタム(パパイヤサラダ)をお腹を空かせた6人でパクついたそうです。



ケーキにソムタム(パパイヤサラダ)何という組み合わせでしょう・・・



最初はケーキしかなかったのですが、Oちゃんが美術の先生に


『今日、私の誕生日なんです!』と言うと


『これで、何か買って皆で食べなさい』



と100バーツ下さったそうです。



先生に頂いたお金で、学校の門の前で売っている


アイスクリームとソムタム(パパイヤサラダ)を買ったということでした。



グループの6人中まだ誕生日を迎えていない友達は、


娘を含めてまだ4人もいます。



来月・1月・2月・3月と毎月いるので、


毎月誕生日会をする事になることでしょう。










娘の友達の誕生日ケーキ

直系10センチほどで99バーツ




タイでは、誕生日の人が、友人にご馳走する習慣があります。


たいてい何人来ても対応できる、焼肉やタイスキなどが振舞われます。





私が子供の頃、母が準備してくれた誕生日のご馳走は


ケーキ・唐揚げ・クッキー・五目寿司などでした。


学校の友達ではなく、年齢がまちまちだけどいつも一緒に遊んで

(幼稚園から小6まで)

銭湯へも一緒に行っていた、近所の幼馴染十人くらいを呼んで


誕生日会をしたのを覚えています。


母は仕事でいなかったので、子供達だけでわいわいと


いつもの如く仲良く食べて、遊んだのでした。







我が家の息子が高校生の頃、身体の大きな友達がたくさん来て



タイスキパーティーを何回かしました。


息子は172センチ55キロと、小さい方ではありませんが、


なぜか?友達は身長180センチクラスばかりで、


しかも皆がっしりしているのです。


材料を買って来てなべを囲んでのパーティーでしたが、


お腹が一杯になるように、ごはんもたくさん炊いた覚えがあります。






娘達が小学生の頃は、


お菓子を買ってクラスの皆が食べられるように



30センチX20センチくらいの缶入りのクッキーを


買って行ったりもしました。

















駄菓子屋では、この缶入りのくっきーの中身を


小さい袋に分けて、売っています。(一袋10バーツ位、約¥30)



中身によりますが、100バーツ前後(約¥300)で買えます。


私が子供の頃も、缶の中のお菓子を計り売りしていたような


記憶があります。


遠足の時にいつも、母が買って来てくれた量り売りのクッキーが


大好きでした。



タイのクッキーは、子供の頃食べたクッキーの味よりも大分劣ります。


最近は、それなりのお金を出せば、『美味しいかな』と思えるものも


出回っていますが、来た当初は、


『これがケーキ???』と驚くような味のケーキが売られていました。


そんなケーキも、今ではパクパク食べるようになりました。

(味に慣れたのです)





一昨年オーブンを買ってからは、


ブラウニーやクッキーを焼いて、友達に配ったりしています。






きのうも、Oちゃんが『家に来る人?』と聞いてくれたそうですが


既に辺りは暗くなりかけていて、皆帰る方向はばらばら


そして宿題もたっぷり・・・なので

結局誰も行く事が出来なかったのでした。



残念・・・


来年1月は次女の誕生日があります。


どんなパーティーになるのか?今から楽しみです。


読んで下さりありがとうございました。


2017年11月5日日曜日

ドラえもんの『のびた』がのーびた?








 『のびた』『のーびた』


 『コナン』『コーナン』


 『ワイン』『ワイ』


 『コーン』『コン』

(とうもろこしが分からなくてコーンとかいたつもり)


これは、娘(次女)のテストの解答です。







タイの高校は『理数系』と『文系』に分かれています。


同じ高校で、長女は『理数系』次女は『文系』を選択しました。


『文系』は、英語・韓国語・中国語・フランス語・日本語に分かれています。


日本語クラスの次女は、家では家庭教師がいるのも同然なのですが・・・


私が話す日本語の日常会話は、90%理解しています。が・・・


文法や読み・書きは、習い始めたほかの生徒と


対して変わらない実力しかありません。










秋休み中に日本へ遊びに行った友達のお土産



9月下旬から10月までの約一ヶ月、タイの学校は秋休みでした。


休み中に必死に勉強するのかと思っていたら、ほとんどしないまま


秋休み明けには、授業中に一緒に座り、課題も一緒にする


5-6人のグループを構成するためのテストが、行われました。








テストの結果から

『できる・中間・もう少し努力が必要』な、生徒を混ぜ合わせて


つくられます。


帰宅した娘は、『あーあ、苦手な友達ばかりのグループだった・・・・』



とひと言。








そして、返されたテストの間違った箇所を、やり直す宿題が出され


娘と共に確認していくと、『ある箇所』で私と長女は大笑い。


なかなか笑いが止まりませんでした。


その答えが最初に書いた・・・『のびた』『のーびた』・・・です。


問題は、


アニメの主人公のイラストとタイ語で書かれた名前があります。


それをひらがな・かたかなで書きなさいというものでした。


イラストは『ドラえもんの のびた』と『名探偵コナン』です。


その答えが『のーびた』と『コーナン』だったのです。








タイ語で『あ・い・う・え・お』を表記すると


『あー・いー・うー・えー・おー』


表記されます。


それに忠実に読んで書いた故の答えかと思いますが・・・


ドラえもんもコナンも、よく観ているのに・・・不思議です。


耳で聞こえてきたのは、『のびた』と『コナン』だったはずなのに。


なんで?のーびた コーナン?


どうやら、娘はひそかにそう呼んでいたようです。


本当にこんなに笑ったのは久しぶり!というくらいお腹を抱えて笑い


思い出してはくすっ!思い出してはくすっ!と何度も繰り返したほどでした。


ちなみにタイではドラえもんの妹の『ドラミ』『ドレミ』と呼んでいます。



そう聞こえるらしくて・・・





同じく友達のお土産







 日本語で間違えやすいのは、『は』『わ』と書くことです。


わたしはの『は』わたしわ・・・と書いてしまうのです。


文字を習い始めた子供が間違えやすい文字ですよね。


今でこそ、幼稚園に入る頃には『あ・い・う・え・お』が’


完璧に書けるようになっているのかもしれませんが


私が子供の頃は、小学校に入学して初めて習いました。


子供にとって『は』HAと読み・『わ』はWAなので、


『わたしは』『わたしわ』と書きがちですよね。


高校生になってから勉強を始めた学生達は、


日本で言えば幼稚園に入園したばかりと同じです。


日本語の会話ができる・理解できるという観点では、


幼稚園児よりも幼いのです。








娘の学校には日本人のK先生がいます。


休み中に日本に帰国していたK先生は、つい最近帰って来られたので


残念なことに娘の解答用紙を、見る機会がありませんでした。


もし、見ていたら・・・くすっと笑っていたかもしれません。


娘の可愛い間違いで、久しぶりにたくさん笑って、すっきりとしました。


一緒に笑っていた娘(次女)。


のびたとコナンに関しては、二度と間違えないことでしょう。


読んで下さりありがとうございました。

2017年11月4日土曜日

『ローイ・クラトン(精霊流し)』





次女のクラトン





 きのうは陰暦9月15日、満月がとても綺麗なこの日は


タイの精霊流しが行われます。


クラトンは、バナナの木の幹を輪切りにして、葉を綺麗に巻きつけて


花をあしらったものが、昔からつくられてきたものだと思いますが



近年は簡略化されて、発泡スチロールの土台を使ったクラトンが


多く出回っていました。





長女のクラトン


アイスクリームのコーンで作られています




最近は環境を考えて、流した後溶けてなくなり、魚のえさにもなる


パンを土台にしたものも作られています。


パンの成分がオーガニックかどうか?は分かりませんが・・・


発泡スチロールよりは、はるかに環境に優しいのではないでしょうか。








 子供達が小さい頃は、近所の子供達も我が家に集まり


皆大騒ぎで、クラトンを作って流しに行ったりしていましたが



大きくなるにつれそんなこともしなくなり、

(庭のバナナの木も切り倒されて、材料がなくなったこともあって)


ここ数年は、売っているものを買って流しています。








 綺麗に飾られたクラトンのローソクに火をつけて


願い事をして流します。


以前『願い事が叶った!』長女は、今回も『よくお願いしてこよう』


次女と共にいそいそと出かけて行きました。







 クラトンの中にお賽銭を入れる人の姿も見られます。


川の中には、環境に良くないクラトンを流していないかをみて、


取り除く人もいたり、中にはお賽銭を集める人の姿も見られます。


川の大小に関わらず、人々が集まりクラトンを流していきます。














 周りには、クラトン・魚・鳥(逃がしてあげる事が徳積み)


食べ物を売る屋台がひしめき合います。








親元を離れて暮らしている長女の友達は、実家からバナナの木を持ち帰り、


学校を休んでクラトン作りをしていたそうです。


果たして売れ行きはどうだったのでしょうか???


娘達が行った近所溜池は、人が少なかったようです。


次女曰く『流しに来ている人よりも屋台の方が多かった!』でした。


きのうは新しいデパートのオープンがあり


『映画無料!やオープニングセレモニーで有名な歌手の来店』などがあり


そちらへいった人が多かったのが原因かと思います。



学校を休んだり、早退して出向いた友達も多かったようなので・・・


(早退する場合は、必ず保護者が迎えに行かなくては行けない規則になっています。

つまり・・・親承認で遊びに行っているということなのです。)

読んで下さりありがとうございました。

2017年11月2日木曜日

あなたの手首は大丈夫ですか?





先日壊れて修理したパソコンが使えるようになったと思ったら


今度は・・・


娘からお下がりで貰ったスマホが、壊れてしまいました。


バッテリーが死んでいて、だましだまし使っていたのですが・・・

(100%あったのに、10分くらいでなくなる状態)

とうとう充電できなくなりました。




ラインチェック以外にはあまり使っていませんでしたが、


先日パソコンが壊れ、その代わりの仕事を代役していたので


疲れてしまったのかと思われます。






スマートフォン・サムという病気が今世界中で増えているそうです。


サムって何?


サムというのは『親指』のことなのです。


スマホを『親指で操作する派』『人さじ指で操作する派』かで、


この病気になる確率は違ってくるようです。










親指を酷使する事が、手首の炎症を引き起こし、


日常生活にも支障が出るようになってしまうのです。



スマホだけでなくパソコンでも親指を使う事が多い人は要注意です。






私はどうだったかしら???


試しに使って確認してみると・・・


ほとんど使っていませんでした。


前々からスマホに文章を打ち込む私の姿を見ながら


娘(次女)は笑っていました。


『何で。年配の人は人差し指を使うの???』と。



親指は物を掴むためにあるので、筋肉も丈夫にできているそうですが、


掴んだものを離す筋肉は手首にあり、しかも小さな筋肉なので


酷使する事で炎症が起き、『腱鞘炎』になってしまうのです』





痛みが出たらどうしたらいいの?



筋肉が疲れているわけではないので、痛みがあっても揉んではいけない。


手首を休めること。


それでも痛みが引かない時には、病院で治療すること。です。




あなたの手首は大丈夫?診断してみましょう








親指を折曲げ、残りの指も曲げて、グーを作り


小指側に少し曲げてみる


手首に痛みがあるようだと、既に炎症を起こしている状態です。




スマートフォン・サムにならないためには?


スマホの場合


親指だけでなく人差し指もつかう。


パソコンの場合


手首の下にクッションを置くと負担を軽減できる




文字入力や画面を動かす際際に、親指を使っていなくても、


スマホを長時間持っていることが


手首に負担が掛かっているかも知れません。


皆さんも、『手首』にお気をつけください。



読んで下さりありがとうございました。

2017年10月31日火曜日

冷え性は治るの?



 

 タイの季節も、ようやく乾季に移行しました。


今日は扇風機をつけなくても涼しいくらいです。


と言っても半袖・半ズボン姿ですが・・・


足は少し冷たくなっています。


私は小さい頃から冷え性で、冬の寒いとき、身体はぽかぽかしても


手足は冷たく、苦労しました。


常夏のタイに住み、子供を産んでから体質が変わったのか?


手足の冷たさは緩和されましたが、それでも涼しくなると


足から冷えるような感覚があります。






私がまだ3歳くらいのこと、今もはっきりと記憶に残っているのは


仕事に行く母に手を引かれて歩く真冬の道で


『おかあさん、寒いよ。手が冷たい。これ壊れてるんじゃない?』


毎日のように、母に訴えていたことです。


壊れていると思ったのは、首からぶら下げている『カイロ』でした。



懐かしいカイロ



母はいつも『どれ?』と手に取り『壊れていないわよ』


又戻してくれたけど、全く温かくなかった記憶があります。


手はかじかみ、足も感覚がなくなるほどの寒さを


今でも覚えています。



確かにカイロは壊れていなかったのだけど、


冷たく冷えた私の手には、温かく感じないほどの代物だったのかと思います。


もう半世紀ほど前のことなので、それも仕方がありません。


その後、成長しても冷え性は治らず、


高校時代には、冷たい風を切って自転車で通学していたので、


足はしもやけになり、痒かったり、痛かったりと大変な思いをしました。







   老化している血管     


冷え性の人の血管は、実際の年齢よりも高い場合が多いようです。


血管年齢が高いなんて・・・ちょっと怖いですよね。


それを改善すれば、冷え性は治るのでしょうか?


冷え性の場合、自立神経が乱れていたり血管が硬くなっている人が見られます。

そして、血圧に異常が出る事もあります。


どのような異常かと言うと、血圧が高い場合があるのです。


その中でも一日の中で血圧が上がったり下がったり・・・と


血圧の変動が激しい方は、脳梗塞などを引き起こしやすく、


命に関わる危険があると言われているのです。



では、『血圧に異常があるか?』を診断する方法は・・・




1.まず座った状態で血圧を測る


2.一度立って・座り、再度血圧を測る


1と2の数値(上のみ)


最初の数値とプラスマイナス15以上ある場合は、


血圧の変動が激しい方となります。





   冷え性を改善する方法   



血管を伸ばす事で、血流を良くし


血管年齢を若くする(弾力のある血管)ことが可能です。




冷え性の方は血流に問題があるので、


それを改善する『血管伸ばし体操』が'お奨めです。




1.太ももの血管を伸ばす


 ①正座をする


 ②膝の前に手をつき、左足を後ろに伸ばす


 ③腰をそらして顔は正面を向く

 **後ろに伸ばすほど太ももが伸びます。呼吸を止めないこと********


    



2.膝の裏の血管を伸ばす


 ①立った状態で片足を一歩前に出し、手を膝に添える


 ②後ろ足の膝を曲げながら、ゆっくり腰を引いていく




3.ふくらはぎの血管を伸ばす



 ①正座をして、右足を立てひざにして座る


 ②手を各膝に乗せ、左足を膝に載せた手で押して開く(できる範囲で)


 ③両手を右ひざに乗せ、前傾していく(蚊かt路は浮かないようにする)




4.太ももとすねの血管を伸ばす


 ①正座の姿勢から片足を前に伸ばす


 ②反対の足を横にくずし、かかとをお尻につける





5.太もも裏側の血管を伸ばす


 ①仰向けに寝て、片方の足を抱えてお腹に近づけてキープする


  各ポーズを朝・晩・左右各30秒  


***無理をしないでできる範囲でする

  ・痛みを感じないぐらいにする*****


血管を伸ばすと血管を柔らかくする物質が出てくるので、血流が良くなる



毎日継続することも重要です。


この体操を続ける事で、冷え性は緩和されますが、


体操をやめてしまうと、又元に戻ってしまう可能性もあります。


脱冷え性できるように、毎日続けていく事が大切です。



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 健康に関する下の記事もどうぞ 


足の指の体操をすると『肩こり』が緩和されるの?


首都大学東京 健康福祉学部教授 竹井 仁医学博士著
『筋膜』研究の第一人者






老化をストップさせるホルモンを分泌して心も身体も若返る






見た目年齢が若いと内臓も若い?
グレリンという、老化をストップさせるホルモン・・・






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『柔軟な身体』と『むくみをとって』若々しさを手に入れよう!








身体が柔らかいとどんなメリットがあるのでしょうか?









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よく眠っていますか?





皆さんはよく眠っていますか?

私の睡眠時間は5時間弱です・・・



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食べたら動く



皆さんは食事の後『すぐに片づけをする派』ですか?
それとも、『ゆっくりしてから片付けよう派』ですか?
私は『すぐに片付けよう派』です・・・






2017年10月27日金曜日

空に現れたプミポン前国王陛下









昨日10月26日は、プミポン前国王陛下の国葬が


厳かに行われました。




公的機関、学校はもちろんのこと


企業、銀行、ショッピングモールなども休みとなり、

市民が最後の別れをできるように、各県で献花台が設置されました。













首都バンコクでは、何日も前からゴザを敷いて


場所取りする人の姿を、フェイスブックなどにアップされていました。






私が住む東北地方でも、市中心部に献花台が設置され


朝9時からの受付に、たくさんの市民が押しかけ


朝から夜まで並んでも、献花台のある場所まで進めない人もいたほどでした。





献花台の裏側

表側は写真撮影禁止だったそうです。







我が家の夫と長女は、6時に家を出て。献花できたのは11時でした。


その後準備されていた軽食を、頬張り帰宅しました。

(タイ風焼きそば・ソムタム・たまご焼きごはん・お菓子など)



我が家から、市中心部まではバイクで10分です。


5時間並んでいたことになります。



バンコクのように、徹夜組はさすがにいなかったようですが


早い人は午前3時ころから並び始めていました。





娘の話では、せっかく長い時間並んでいたのにも関わらず、



献花できずにやむを得ず帰った人も、中にはいたそうです。


なぜかというと・・・・




 服装が適当ではない。 


 IDカードを持っていない。 


などの理由です。



服装は写真のように、


男性は黒のスーツなど


女性はスーツやワンピース(袖のある服装)


学生は制服となっています。


靴は黒一色で、飾りのないものに限られていて

(学生履は飾りが付いていても可)


見回りの警察官に注意され


新品と見られる靴の飾りを、もぎ取るご婦人の姿を


娘は見たそうです。


『高級そうな新しい靴の飾りをもぎ取っていて


 可哀想だった』と娘。



市内中心部に向けて、四方向に列が作られていたようですが


並ぶ場所によっては、同じ時間から並び出しても


献花できる時間に、1時間以上差があったことも


友達とのラインで分かったと、娘が言っていました。


中には割り込みする人もいて、注意して見ていない警察官候補生に


罵声を浴びせたり、殴りかかる人もいたそうです。


まだ警察学校に通う学生も駆り出され


警備に当たっていたようで、『可哀そうだった』と娘。




プミポン前国王陛下と最後のお別れをするために、



暑い陽射しの下、長時間並ぶタイ国民。


それをご覧になるかの様に、現れた不思議な雲。









南タイに住む息子が、献花に訪れたところで撮影した写真を


ラインで送ってくれました。


右の雲が、背中を向けたプミポン前国王に見えます。


帽子を被り、横を向いておられます。


左の雲は、プミポン前国王陛下のお母様のように見えます。


各国から弔問に訪れた国賓に対する感謝と


プミポン前国王陛下を偲ぶ国民に会うために


出現されたのではないかと感じます。


『良いことをしなさい』の教えに従い



この日タイ全土で、無料で食事を振舞う飲食店



無料で送迎するバイクタクシー・トゥクトゥクなどの姿が見られました。


読んで下さりありがとうございました。














2017年10月24日火曜日

髪の毛の増やし方とリフトアップ





 髪の毛のトラブルはありませんか?


私の髪の毛は、昔から細くて少なめでした。


ここ数年は、頭頂部がさらに薄くなり


とても気になっていました。







中央部分の地肌が、以前はもっと見えていました。



男性も女性も、髪の毛で悩んでいる方に朗報です。


髪の毛が薄くなるのは、シャンプーが原因となっている


場合もあるようです。




たまたま髪の毛の洗い方の動画を見つけ


試しにやってみました。



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1.先の丸いブラシや柔らかいブラシで髪をとかす。

(汚れを浮き上がらせる)


2.地肌をよく濡らすようにぬるま湯をかけて

 下洗いをする。



3.シャンプーを地肌の数カ所につけ、軽く洗う。

  (手の平であらかじめよく泡だてておく)


4.両手のゆびを交差させ、手の平の下方で頭頂部全体を



 押すようにマッサージする。

(頭皮をこすらないように気をつける。)



5.ぬるま湯でよくすすぐ。


***一週間に一度、4の所で地肌全体を、


   親指と人差し指で摘んで押すようにして、汚れをだす。***


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シャンプーを使わずに、人肌の湯だけで洗うのも


効果があるそうです。











 タイに来たばかりのころ、使っていた


『SUN SILk』のシャンプーとリンス。


使うたびに、ものすごい量の髪の毛が抜け


大丈夫かな?と思っていたら、


友人のご主人も同じことを言っていたので


使うのをやめていました。


その間、色々な商品を試してきましたが



どれが良いのか、結局わからないままでした。



が・・・



動画を観て、シャンプーの量をできるだけ少なくし

(毎日汗をかくのでシャンプーを全く使わないことに抵抗を感じるので)

マッサージを取り入れたら


シャンプー時に抜ける髪の毛の量が減り


髪の毛にコシが少しできて、


頭頂部も髪の毛が増えたのを、実感しています。


わずか一、二週間で結果がでました。


人それぞれ、効果が出る期間は違うと思いますが


少しづつ変化が感じられると思います。









頭のマッサージ器具


柄の部分を持って上下に動かします。


自分でするよりも、誰かにしてもらう方が気持ちがいいです。






頭をマッサージすると、顔もリフトアップするような気がします。


それプラス、顔の筋肉を鍛える体操も一緒にすると、さらに効果的です。




{体操1}


・口の中で舌を左右20回づつ回す。

(ほうれい線を目立たなくする)







{体操2}





1.胸の前で腕を交差し、顔を上に向ける


2.舌を上に向けて突き出し、左右にゆっくりと動かし


  その舌先を目で追う


  これを左右8回づつ一日三回行う。



顔がリフトアップすると、視界が広がったように感じます。


ぜひ試してみて下さい。







読んで下さりありがとうございました。

2017年10月19日木曜日

待ち焦がれた季節が到来!






 きのうから少しだけ涼しくなりました。


爽やかな風も吹き、雨季から乾季へと季節が変わったことを感じさせます。



今朝7時半の気温は24度、


予想最高気温は27度と30度をきっています。


きのうも同じくらいの気温でしたが、夜は雨☂️が降りました。


まだすっかり乾季に移行した訳ではなさそうです。









一か月ほど前までは、午前5時半には空が明るくなり始めましたが


最近は6時でもまだ薄暗い感じです。


日の出が遅くなると共に、日の入りも早くなっています、


午後7時でも明るかった空が、6時を回った途端に暗くなるようになりました。















 季節の移り変わりの様子は、空や風などから感じるほかに


愛犬の様子からも感じることができます。


以前は専用の敷物を置いてあげても、地面に直にお腹をつけて


のびていたクッキーは、敷物の上で身体を丸めています。


これ以上寒くなるようなら、服を着せてあげないといけません。


シーズー犬は毛か長いので、服の下で毛がからまりやすいので


お手入れもこれまで以上に、よくしてあげなくてはいけません。



クッキー用の服は、簡単にみつけることができますが



ニモ用は難しく、たいていTシャツなどの古着をきせて


余った分を背中で結ぶのが、タイ式の着せかたです。






乾季になると、あちらこちらで古Tシャツを着た犬を見かけます。


寒空の下、なにも着ていない犬が


誰にも相手にされていない、野良犬だとわかるのです。





昨夜は、扇風機がいらないほど涼しかったので


『ニモ寒くないかな〜』と娘(次女)が言い出しました。


風邪を引いたらかわいそうなので



いつもは外にいるニモを、家の中で寝かせることにしました。









暑季には40度の日がザラにあり


雨季でも35度前後もあるため、


24度でも涼しく感じるのです。




私が住んでいる東北地方は、土地が高くなっていて


暑季(盛夏)はバンコクよりも暑く、乾季は寒くなります。


もちろん北部のチェンマイなどの方が、格段に冷えますが。


ここ東北地方の乾季の気温は、朝晩が19度前後で、


日中は上がっても33度くらいです。


でも。。。


2年前には、12、13度まで下がり


寒さ対策などされていない家の中で、


夫と子供達は震えていました。


日本で生まれ育った私とは、体感温度が違うようです。



制服の下に長袖シャツとジャージをはいて、


学校に毛布を持ってくる学生もいたほどです。(笑)


何日かして、さすがに毛布の持ち込みは、禁止になりましたが。。。



今年の乾季は、涼しくすごせるでしょうか?


今から楽しみです。





庭のハイビスカス
黄色のハイビスカスの花言葉は『輝き』



 秋休みも残り2日となりました。



気候もよくなり、娘達は気持ちよさそうに眠っていて



布団から出るのに時間が掛かります。





赤いハイビスカスの花言葉『勇敢』









 待ちに待った乾季が到来したので、


『乾季らしい天候が、続きますように』と祈りながら


毎日を過ごしていきたいと思います。


読んで下さりありがとうございました。

2017年10月17日火曜日

いたれりつくせり






 先月から秋休みの娘たち。


受験生である長女は、自宅学習をしたり


講習に出かけたりしていました。



でも、ほとんどの友達が、塾に通っていることを思うと


これでいいのか?と悩んでいました。



そんな時、ネットを検索していたら


一教科一パーツ(約三円)で、ビデオ講習が売りに出されているのを



見つけました。


一教科10時間 掛ける 八教科 計80時間です。


早速申し込み、支払いを済ませたところ

(受講料は8バーツ。
セブンイレブンで支払ったので、手数料が15パーツ
手数料の方が高額でした。
ちなみに銀行の手数料は30パーツです)





今度は、一学年につき二クラスある


理数系の特別クラスの友達から


11日から20日まで、朝9時から5時までの講習を


受けに来ないかと誘われました。



















特別クラスの生徒は、塾通いしている人が多いので


あきがあるから。ということでした。



他校の先生や教育学部に通う卒業生も


教壇に立ち、受験対策講義を


一教科を二日間、丁寧に教えてくれるのです。


それだけでなく、お昼ご飯、10時と3時のおやつ🍭つきなのです。


初日はビュフェ形式のランチ。






















この日は、他校の先生が来らたからだそうですが。(^^)


おやつは毎日、ケーキ🍰などが出されます。


午前中のみで帰る学生がいるので


余っているおやつの奪い合い?もあるようです。


が。。。


娘と友達数人は、参加させて頂いている身なので


それには参加せず、余ったものがあったら


妹へのおみやげとして持って帰ってきます。





学校が主催しているので、もちろん無料なのです。


一体どこからお金を持ってきているのかと


娘と首を傾げています。


特別クラスの授業料は、普通クラスよりも高いので


このような時の料金込みと、なっているのかもしれません。


至れり尽くせりの講習に、親子共々感謝しています。


娘曰く


『ダイエットしてるのに。。。これじゃあ太っちゃう!』


と言いながらしっかり食べています。


我慢ができないんですねー。





でも、友達から教えてもらったエクササイズを


一週間続けたら、全体的に細っそりしました。


体重は計っていないので、何キロ痩せたのか?


痩せていないけど、体が締まったのか?はわかりません。


体重が減っていなかったら。。。怖くて計る事ができないんです。


見た目にさらなる変化が見られたら、計りたいと思います。


娘は元々骨太で、頭もかなり大きいので


体重が重いのです。


もちろん贅肉も多めについていますが(^_^)


友達が眠いとき、娘の腕を枕にして、


気持ち良さそうに眠るくらい


ぷにゅぷにゅお肉がついているのです。


友達曰く


『お肉なくなったらやだ〜😫』


そんな勝手なことを言っているそうです。


が.来年3月の謝恩会で、着飾るために

(皆ドレスアップするのが恒例になっているようです。)

勉強と共に、地道な努力を積み重ねて


『目標を達成できますように。。。』と願っています。


読んで下さりありがとうございました😊

2017年10月15日日曜日

大切な日を迎える為の準備




日本では秋晴れの体育の日を迎えた日のこと。

タイでも、一昨日までの雨はどこへ行ったのか?


穏やかな天気になっていました。

修理に出した洗濯機は、まだ帰ってこないので

毎朝大量の洗濯物を手洗いしながら

空を見上げる日が続いていましたが、

朝天気を見る限りでは、雨の心配をしなくてもよさそうです。

この日、娘達は前期の成績を受け取りに行きました。

前夜から『成績見たくないね』などと言っていた娘達。

どんな結果が出たとしても、全ては自分が出した結果ですから

感謝して受け止めて行って欲しいと思います。




ラマ9世を偲び、学生たちが作った人文字。タイ🇹🇭文字の九。
(プミポン前国王)
国葬の為に各家庭で準備している花🌼🌼。












先週水・木、バンコクの大学で行われた講習に参加した

娘(長女)が金曜日に無事帰宅しました。

この日は、昨年崩御されたラマ9世(プミポン前国王)の

弔問の終了日でしたので、バンコクは終日混みあっていたようです。

先月末からずっと、雨季の最後の仕上げのように、雨が降っていました。

朝は晴れ間が出ていたと思ったら、突然曇り雨が降り出すと

いうような安定しない天気です。

10月5日も雨がたくさん降りました。

あの雨は、ラマ9世を慕う国民の涙ではなかったのかな?

と感じられました。

今月26日にラマ9世の国葬が、行なわれる予定です。

当日は、王宮周辺の道路は封鎖され

ショッピングセンターや映画館などの施設

銀行なども終日休みになる所もあります。




国民は14日以降、再び黒、白、薄い色えのみ身に付けるようにと

言われているので、街に出ると黒服姿の人がほとんどです。

これまで一年間、喪に服して

どこへも出かけなかった方々もいるほど

国民から愛されたプミポン前国王。

良いことをしなさい。と言われ

ご自身が見本を見せてこられました。

靴や服など、大切に何年にも渡って身につけられた

と、聞いています。

教えて頂いた大切なことを忘れずに

国民が生きていくことが、何よりものご恩返しになることでしょう。



パソコンが壊れ修理にだしています。

スマホで書きました。。。


最後まで読んで下さりありがとうございました。