脳をリセットするダイエット

脳をリセットするダイエットが話題になっています。


脳は私達の体の司令塔なので、その脳をリセットする事で体が反応し、

ダイエットを成功させやすくするのです。

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目次

１．脳をリセットさせるプチ断食

２．マインドフルネス　呼吸瞑想法

３．落ちにくい内臓脂肪を食べてリセットしてくれる食材とは？

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　　　脳をリセットさせるプチ断食　　　　

プチ断食＝ファスティング

プチ断食する事で、体内に蓄えている血糖が使われます。

同時に脳がリセットされ痩せる体質にする方法です。

リバウンドもほとんどないと言われています。


長期間プチ断食をするのではなく、プチ断食をを一週間くらい続けます。

すると好みや食べる量が変わってきて（脳がリセットされる）
結果的に痩せるというものです。




やり方はごくシンプルで、

１．糖質の摂取を少なめにする

２．薄味にする

３．食事量も少なめにする

４．一日２リットル以上の水かお茶を飲む

美味しそうなおすしもしばしお別れ・・・

・味覚をリセっトして薄味に慣れること

・食欲をリセットして小食に慣れること


・代謝をリセットして体内にケトン体を作り脂肪を燃やす

狙いがあります。

このダイエット専用の道場もあるようで

医師がついて健康状態をチェックしながら脳をリセット

していきます。



甘いものや濃い味付けが好きな人が、甘さ控えめにしたり薄味にした場合

最初は違和感を感じますが、２度、３度と続けていくと最初に感じた違和感がなくなっていきます。

それが脳がリセットされるという事です。



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マインドフルネス（坐禅から考えられた健康法）

瞑想する事で脳神経の活動が整って精神が安定し、

感情のコントロールがうまくできるようになり

本来の自分に戻る事ができるのです

欧米では企業が従業員の健康維持のためにマインドフルネスを取り入れ、


又小学校などでも情操教育の一環として取り入れられています

日本でも『心理療法』として医療現場で活用され

『鬱病』『パニック障害』などの治療に効果をあげているということです。

マインドフルネスを行う事で脳がリセットされ、

自然と過食がなくなり痩せやすい体になり

心身共に本来の自分の姿になるのです。

やり方


１．お尻の下にクッションを敷き足を楽に組んで座る
　　　

　座禅のようにできない場合はアグラでも良い。

　背筋をまっすぐに伸ばす　　

２．両手は自由な形でゆったりと膝の上におく

　　　手のひらが上でも下でもどちらでも良い

３．鼻で息をする腹式呼吸

お腹に息を溜めていくイメージでゆっくり息を吸いお腹を膨らませる

　吐く時は吸った時の倍の時間をかけてゆっくりと

　お腹をぺちゃんこにするイメージで吐く

　ゆっくりと吐くことで脳をリラックスさせ、自律神経が安定し

胃腸が本来の働きをするようになります

酸素量が増え、全身に酸素運ばれ代謝が良くなることで痩せやすい体にリセットできます。

一日に僅か３分するだけで脳がリセットされる

注意・・・

呼吸に集中して身体全体の感覚に注意を向ける

余計な考え雑念は払う

朝の瞑想は日中の集中力を高め、夜は熟睡へと導いてくれます

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　落ちにくい内臓脂肪を食べてリセットしてくれる食材とは？　　

もち麦

一万年前に既に食べられていた大麦の一種で、これに含まれる水溶性食物繊維（ベータグルカン）が


腸管でのコレステロールの吸収を抑え悪玉コレステロールを下げたり（動脈硬化予防）


腸管での糖の吸収を緩和する働きをするなど、身体に有効な働きをしてくれます。


麦ご飯は白米に比べ血糖値があがる数値が低いのが特徴で、バーたグルテンは粘着質なので

腸管で糖を絡めとり体外に排出してくれます。



急激な血糖値の上昇が糖尿病発祥の原因とも言われているので、

もち麦を摂取する事を推奨している医療機関もあるようです





もち麦の摂りかた



白米にもち麦を１：１の割合で混ぜて炊くと効果的です。

　（水加減は通常よりも多め）

合わせて２合炊く場合　

　白米１合・・・・・・・・・・水１合分　１８０ｍｌ

　もち麦１合（１５０ｇ）・・・水　１５０ｘ２＝３００ｍｌ

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合計４８０ｍｌの水に３０分以上浸けてから炊飯


ご飯に混ぜなくても、予めゆでて冷凍保存したもち麦を

解凍してドレッシングに混ぜたりと色々とアレンジして摂る方法もあります。

（２０分以上ゆでない事）

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クロロフィルとベリー
ベリーはダイエット効果があり娘はこの姉妹品を飲んで
約５キロ痩せました

すぐに痩せるダイエットでは、又すぐに戻ってしまう危険性もあります。

リバウンドを繰り返しているとやる気もなくなるので、

健康的で長く続けられるダイエットが心身ともに健康にしてくれるような気がします。

我が家の長女もダイエットを色々と試してきましたが、未だにこれ！というものに巡り会えず苦戦中ですが、

今も毎晩以前紹介した『筋膜リリースダイエット』をやっています。

（RINRINブログ２０１６年１０月８日『効果的なダイエット』で紹介しました）

体重に大きな変化は見られませんが、背中の贅肉がなくなりすっきりとしました。

今度はそれにマインドフルネスをプラスしてみたいと思います。

結果は又ご報告します・・・


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以上に紹介したダイエット、結果は個人差があります。
無理をなさらないようにお気をつけください